چهارشنبه , ۲۹ جدی ۱۳۹۵
اطلاعیه های جدید
خانه > بهداشتی > خوراکی ها و کنترل استرس
خوراکی ها و کنترل استرس

خوراکی ها و کنترل استرس

خوراکی ها و کنترل استرس

کمبود منیزیم و امگا۳ باعث استرس میشه در واقع با مصرف مواد غذایی که حاوی امگا ۳ و منیزیم هستند میتونیم استرس رو از بین ببریم۰ در اینجا سعی میکنم چند تا از این مواد رو به شما معرفی کنم ۰

روغن کلزا
از این روغن میتونیم هم در سالاد و هم در درست کردن غذا استفاده بکنیم ۰ نکته قابل توجه اینکه این روغن باید در ظرف تیره و دور از نور قرار بگیره۰

دانه کتان
فکر میکنم که در ایران بتونید این دانه های کتان رو در عطاری ها پیدا کنید اینجا در مغازه هایی که محصولات بیو و طبیعی میفروشند انواع و اقسام این دانه ها یافت میشه۰

میوه های خشک یا همون اجیل
به این لیست میشه انجیر و خرما رو هم اضافه کرد۰.

ماهی ساردین
ماهی که منبع امگا ۳ هست۰ ماهی ساردین رو حتی اگر بتونید به صورت کنسرو پیدا کنید خوبه اما ماهی تن رو ترجیحا به صورت کنسرو نخرید چون از قسمتهایی از ماهی تن استفاده شده که از لحاظ امگا۳ غنی نیستند۰

ماهی انشوا
ماهی های کوچکی هستند که معمولا نمک سود شده اند و در کنار غذای اصلی ویا به عنوان باز کننده اشتها قبل از غذا خورده میشه۰

اگر میخواهید مطالب شما درج وب سایت ما شود با ما به تماس شود

نظریه خود را بنوسید

پاسخی بگذارید

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: