چهارشنبه , ۲۹ جدی ۱۳۹۵
اطلاعیه های جدید
خانه > بهداشتی > چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم ؟
چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم ؟

چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم ؟

چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم ؟

اگر پاهای شما گزگز می کند و یا دایم به خواب می رود و دچار سرگیچی و تعرق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد.چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری‌ گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث مریضی چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می‌یابد.چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث موارد ذیل میباشد .
۱- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن.
۲- خواب آلودگی.
۳- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود.
۴- دردهای نسبتاً مقاوم به تداوی در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن).
۵- سردردهایی که معمولاً به صورت سنگینی سر خودنمایی میکند.
۶- خشکی و یا تلخی دهن.
۷- سرگیچی و گاهی وزوزگوش.
۸- سردرد، سرگیجه، سنگینی، خواب آلودگی، طپش قلب و ..، پس از مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبلیمو یا سرکه.
۹- افزایش تعرق بدن.
۱۰- پندیدن صورت.
برای کاهش چربی خون چه باید کرد؟
ورزش کنید.
رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.
از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.
غذای خود را با روغن های نباتی درست کنید.
غذاهای پرفایبر را زیاد مصرف کنید.
از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
از نوشیدن الکل دوری کنید.
پرخوری نکنید.

نظریه خود را بنوسید

پاسخی بگذارید

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: